Νομίζετε είναι τόσο εύκολο να είμαστε γεμάτοι ενέργεια; Και όμως δεν είναι εύκολη υπόθεση. Ο τρόπος ζωής μας πολλές φορές μας κλέβει την ενέργεια και την ευεξία μας. Αν το νιώθεις αυτό, ψάξε ποια είναι τα αίτια. Αντιμετώπισε το εάν θες να έχεις μεγαλύτερη ευεξία και ενεργητικότητα. Το να έχουμε ενέργεια είναι απαραίτητα προϋπόθεση για να νιώθουμε υγιείς και ευδιάθετοι.
Photo by Austin Prock
ΘΕΛΩ ΝΑ ΕΧΩ ΜΕΓΑΛΥΤΕΡΗ ΕΥΕΞΙΑ ΚΑΙ ΕΝΕΡΓΗΤΙΚΟΤΗΤΑ
- Μάθετε να αναπνέετε σωστά! Ο καθαρός αέρας είναι ζωτικής σημασίας.
- Βελτιώστε την ποιότητα του ύπνου σας. Εάν αισθάνεστε χαμηλή την ενέργεια σας, προτιμήστε να κοιμηθείτε έστω για 20 λεπτά από το να καθίσετε στον καναπέ
- Χρησιμοποιείστε αιθέρια έλαια για να ξυπνήσετε τις αισθήσεις σας. Φυσικά αρώματα λουλουδιών γεμίζουν τις «μπαταρίες»
- Το γρήγορο περπάτημα για μισή ώρα κάθε μέρα είναι αρκετό για να τονίσουμε την κυκλοφορία, να διώξουμε το άγχος και να διευκολύνουμε τον ύπνο μας.
- Αφήστε τον εαυτό σας πιο ελεύθερο! Παίξτε και ονειρευτείτε σαν παιδιά
Photo by Austin Schmid
- Κάντε κρύα ντους
- Ενίσχυσε τον οργανισμό σου με την σωστή διατροφή. Τα δημητριακά ( όπως βρόμη και κριθάρι), λαχανικά (π.χ. ντομάτες, κόκκινες πιπεριές) και φρούτα (π.χ. φράουλες μήλα, μούρα κ.λπ.) κόκκινου χρώματος, μας παρέχουν τις πρώτες ύλες για την θρέψη του οργανισμού μας, την αντοχή στο άγχος και την εξασφάλιση άφθονης ενέργειας και ζωντάνιας. Ένα πεπτικό σύστημα θα απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός και θα αποβάλει τα άχρηστα.
- Τα θερμαντικά μπαχαρικά όπως το τζίντζερ, το γαρίφαλο, η κανέλα και το κάρδαμο τονώνουν την κυκλοφορία, βελτιώνουν τις ζωτικές λειτουργίες του σώματος και απομακρύνουν την κόπωση και το λήθαργο.
- Το κόκκινο χρώμα γενικά. Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, το κόκκινο χρώμα λειτουργεί ως αυξητικός παράγοντας της ενέργειας μας.
- Περιόρισε το ανεξέλεγκτο άγχος σου. Το παρατεταμένο άγχος εξαντλεί τα επίπεδα ενέργειας σου και προκαλεί εξάντληση και φιλασθενεία.
- Πιες νερό για να παραμένεις ενυδατωμένος/η. Υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι ακόμα και η ήπια αφυδάτωση, μπορεί να επιβραδύνει το μεταβολισμό και να ρίξει την ενέργειά σου
- Πάρε την απόφαση να βελτιώσεις την υγεία σου. Ποια είναι τα βαθύτερα αίτια της καταπόνησης του οργανισμού σου, Αντιμετώπισε το.
- Χάσε τα παραπανίσια κιλά που σε ταλαιπωρούν εδώ και χρόνια. Το αυξημένο σωματικό βάρος μεταξύ άλλων προβλημάτων υγείας και ψυχολογίας που μπορεί να δημιουργήσει, ρίχνει τη διάθεση και την ενέργεια και σας δημιουργεί μεγαλύτερο αίσθημα κόπωσης.
Photo by David Hofmann
Βάλε μικρούς στόχους καθημερινά με προσανατολισμό την βελτίωση της ευεξίας σου. Αποτελεί ένα σημαντικό τομέα της ζωής σου και μην τον παραβλέπεις!
First Photo by Aditya Saxena
Αγγέλα Κουρτή
