Παίρνοντας αφορμή από τη σημερινή παγκόσμια μέρα κατά του καρκίνου (4 Φεβρουαρίου), γράφω αυτό το άρθρο.
ΘΕΛΩ ΝΑ ΚΑΝΩ ΚΑΤΙ ΚΑΛΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΟΥ
Ξεκινώντας από το πιο βασικό, τι μπορώ να κάνω που θα βοηθήσει για να είμαι πιο υγιής και χωρίς να είμαι ειδικός επί του θέματος; Ας μην επηρεαζόμαστε από απόψεις, «διαγνώσεις» και συμβουλές ατόμων άσχετων προς το ιατρικό επάγγελμα. Ας σταματήσουμε, επίσης, τις «αυτοδιαγνώσεις» και τις «αυτοθεραπείες» που δεν βασίζονται σε καμία επιστημονική τεκμηρίωση. Εάν έχεις φάρμακα που παίρνεις χωρίς ιατρική συνταγή, καιρός είναι να τα πετάξεις! Εάν νιώθουμε ότι κάτι δεν πάει καλά με τον οργανισμό μας, ας επισκεφτούμε τον γιατρό μας! Μπορούμε να ζητήσουμε να μας εξετάσει και να σχεδιάσει ένα προσωπικό πρόγραμμα ελέγχου.
Photo by: Tim Bogdanov
ΠΩΣ ΜΕΙΩΝΩ ΤΙΣ ΠΙΘΑΝΟΤΗΤΕΣ;
Όλοι έχουμε κάποιες πιθανότητες και αυτές, αυξάνονται ή μειώνονται ανάλογα με τους παράγοντες, κληρονομικότητας είτε, του τρόπου ζωής μας, ή από το περιβάλλον που ζούμε και πολλούς άλλους. Με βάση διάφορες ιατρικές πηγές και τα όσα έχουν ήδη γίνει γνωστά από έρευνες που γίνονται κατά καιρούς, μπορούμε να κάνουμε κάποιες δράσεις, ώστε να μειώσουμε τις πιθανότητες αυτές και ας μην είμαστε ειδικοί όπως:
- Να μην καπνίζουμε
- Να Αποφεύγουμε τις πηγές ρύπανσης και τα ισχυρά ηλεκτρομαγνητικά πεδία
- Να διατηρούμε το βάρος μας κοντά στο φυσιολογικό
- Μείωση του κρέατος
- Μείωση των πολλών λιπαρών
- Μείωση των πολύ αλατισμένων τροφών
- Μείωση του αλκοόλ
- Ενίσχυση του οργανισμού μας με αντιοξειδωτικές ουσίες και φυτικές ίνες
- Αποφυγή μαγειρέματος σε υψηλές θερμοκρασίες και μην τρώμε τα καμένα λίπη
- Να βγαίνουμε στον ήλιο με προσοχή και με προφυλάξεις ακόμα και τους χειμερινούς μήνες
- Να παραμένουμε σωματικά και πνευματικά δραστήριοι
- Να κάνουμε τους προληπτικούς ελέγχους που θα μας συστήσει ο γιατρός μας
- Να μάθουμε να αναγνωρίζουμε εγκαίρως τα προειδοποιητικά συμπτώματα και μην αμελούμε να μιλήσουμε με τον γιατρό μας
Photo by: Anna Pelzer
ΤΙ ΝΕΟ ΥΠΑΡΧΕΙ;
Σύμφωνα με την Πολυξένη Κουτκιά-Μυλωνάκη (Ενδοκρινολόγος – Διαβητολόγος,Διευθύντρια Διαιτολογικού Τμήματος ΥΓΕΙΑ), σε άρθρο στο www.iatronet.gr
«Με την πρόοδο της επιστήμης, περισσότεροι από 25 εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο ζουν με καρκίνο.
Για την πρόληψη θα συνιστούσαμε:
-
Τη διατήρηση φυσιολογικού βάρους και απώλεια βάρους για τους παχύσαρκους.
-
Άσκηση 30 λεπτά/ημέρα για 5-7 μέρες τη βδομάδα
-
Έμφαση στην κατανάλωση 5 μερίδων φρούτων και λαχανικών και περιορισμό στο κόκκινο κρέας (μεσογειακή διατροφή).
-
Αλκοόλ μέχρι 1 ποτηράκι κόκκινο κρασί την ημέρα για γυναίκες και 2 για τους άνδρες. Τη διατροφή μας μπορούμε να την τροποποιήσουμε και να προσθέσουμε φρούτα, χυμούς φρούτων, λαχανικά, δημητριακά που είναι πλούσια σε φυλλικό οξύ και αντιοξειδωτικά.»
Τέλος, στο ίδιο άρθρο αναφέρεται ότι:
« δεν θα πρέπει να αμελείτε την υγεία σας λόγω της πανδημίας του Covid-19 ή να αποφεύγεται να αναζητάτε υγειονομική περίθαλψη αν τη χρειάζεστε.»
Photo by: Frida Aguilar
Αγγέλα Κουρτή
Initial Photo by: Marina Vitale
