Πόσο επίκαιρο μπορεί να είναι ένα άρθρο σχετικά με την ζωή αλλά και την αλλαγή στους τομείς της ζωής μας. Έπεσε στα χέρια μου ένα άρθρο από το περιοδικό «Αρμονία», πολύ παλιό τεύχος (δεν θα πω πόσο παλιό, για να μην αποκαλύψουμε ηλικίες😊 ), της Βασιλικής Τζουράκη. Εάν αλλάξουμε την χρονολογία, το άρθρο αυτό είναι επίκαιρο και για τώρα αλλά και για το μέλλον.
Έκανα επέμβαση μόνο στον χρόνο των ρημάτων που χρησιμοποιήθηκε, ούτως ώστε όταν τα μελετάμε να τα φέρνουμε στο σήμερα, θεωρώντας ότι τα έχουμε πραγματοποιήσει ήδη. Για παράδειγμα το «θα κάνω» αντικαταστάθηκε με το «κάνω» Αυτός ο τρόπος μας βοηθά να έχουμε καλύτερα αποτελέσματα στους στόχους μας. Στο μέρος που αφορά την γνώμη των ειδικών, το έχω χρησιμοποιήσει αυτούσια, διότι μου έκανε εντύπωση, πόσο σύγχρονες για την εποχή μας απόψεις, έχουν κατατεθεί πριν πολλά χρόνια!
Όλοι ευχόμαστε ένα ευτυχές νέο έτος! Τι είναι αυτό που θα το κάνει ευτυχές; Η υγεία, οι καλές σχέσεις, η ωραία εμφάνιση, η επιτυχία, ο πλούτος; Όταν έχουμε την ευθυκρισία να δούμε πέρα από τις συγκεκριμένες λέξεις, παραδεχόμαστε ότι σε τελική ανάλυση η πολυπόθητη ευτυχία είναι θέμα προσωπικής στάσης και όχι εξωτερικών παραγόντων. Γιατί, ακόμα κι αν βρίσκαμε το λυχνάρι με το τζίνι, που πραγματοποιεί όλες τις ευχές, και του ζητούσαμε τον τέλειο έρωτα, ή ….τα νιάτα μας πίσω, οι περισσότεροι από εμάς θα ανακαλύπταμε μετά από λίγο καιρό ότι η ευδαιμονική επίδραση των πολύτιμων αποκτημάτων αρχίζει να ξεθυμαίνει.
Από την άλλη, ευτυχισμένος μπορεί να είσαι με το τίποτε, με την ίδια καθημερινότητα που είχες πάντα, αν μπορείς να εκτιμάς την όμορφη πλευρά της ζωής σου, αν έχεις στο προσκήνιο της καρδιάς σου εκείνα που σε κάνουν να χαίρεσαι και όχι εκείνα που σου λείπουν, κατά το κοινώς λεγόμενο βλέποντας γύρω σου ποτήρια μισογεμάτα κι όχι μισοάδεια.
Φυσικά εννοείται ότι πάντα θα προσπαθούμε τα ποτήρια αυτά, μισογεμάτα ή μισοάδεια, να τα γεμίσουμε τελείως. Και καλά θα κάνουμε, γιατί η ζωή χωρίς προοπτικές όνειρα πάει στράφι. Το ζήτημα είναι πώς θα δημιουργηθούν οι προϋποθέσεις για να πραγματοποιηθούν οι επιθυμίες μας.
Για να αλλάξει κάτι στην ζωή μας, πρέπει εμείς να το προκαλέσουμε. Τίποτα δεν έρχεται από μόνο του, ακόμα κι αν έτσι δείχνει. Υπάρχουν αμέτρητες θεωρίες πάνω στο πως εμείς οι ίδιοι προσελκύουμε τα γεγονότα, όχι μόνο με τις πράξεις μας, αλλά και με το πόσο ανοιχτοί και έτοιμοι είμαστε να τα φέρουμε στην ζωή μας.
ΜΕΡΟΣ Α’ :
- Υγεία & Εμφάνιση
-
- Απαλλάσσομαι από….
-
-
- Εκείνα που με βλάπτουν από μέσα κι απέξω. Τις κακές συνήθειες, που από απολαύσεις έχουν καταντήσει εθισμοί. Δεν ξαναλέω «δεν μπορώ να το κόψω» (το κάπνισμα, το αλκοόλ, το βουλιμικό τσιμπολόγημα).
- Αν έχω ξαναδοκιμάσει κι έχω αποτύχει, αυτό δεν σημαίνει ότι ήταν λάθος ο στόχος, αλλά ο τρόπος ή ο χρόνος που διάλεξα. Αυτή τη φορά ξεχνώ τις παρορμήσεις και τους αυτοσχεδιασμούς και θα το κάνω πιο οργανωμένα, με τη βοήθεια ειδικών. Βελονισμός, ύπνωση, ψυχοθεραπεία, ειδικευμένα κέντρα, ομάδες, παραϊατρικά βοηθήματα-ένα σωρό μέσα υπάρχουν, κάτι από όλα αυτά θα «δουλέψει» για μένα.
-
-
- Θα δοκιμάσω για πρώτη φορά:
-
-
- Βάζω στο… μικροσκόπιο όλα ανεξαιρέτως τα προβλήματα υγείας που με ταλαιπωρούν και καθαρίζω μια και καλή μαζί τους. Τέρμα η αμέλεια.
- Αποφασίζω πως αντιμετωπίζω τα προβλήματα αυτά, αφού πρώτα ενημερωθώ για όλες τις επιλογές που έχω ως θεραπεία, κρατώντας τα μάτια μου και το μυαλό μου ανοιχτά. Μήπως, γιατρέ μου μπορούμε να δοκιμάσουμε κάτι πιο ήπιο από αντιισταμινικά ή κορτιζόνες?
- Βλέπω τις αρρώστιες σαν μαθήματα. Να καταλάβω τι θέλει να μου πει το σώμα μου όταν κάπου…κλατάρει: Μήπως ότι το έχω παραζορίσει; Ότι κάτι στη ζωή μου χρειάζεται αναθεώρηση;
-
-
- Ένας νέος τρόπος ζωής:
-
-
- Ξέρω τι ζητά το σώμα μου για να είναι καλά. Την ανάπαυλα. Μπόλικο ύπνο, τακτικά διαλείμματα μέσα στο εργασιακό ωράριο, την ανάσα ενός περιπάτου σε αντιστάθμισμα του καθισιού. Τα ανακηρύσσω απαραβίαστα δικαιώματα του (σώματος) και δεν επιτρέπω σε τίποτα να τα «περικόβει».
- Σημασία έχει πώς νιώθουμε, όχι πώς φαινόμαστε στα μάτια των άλλων. Παύω επιτέλους να τρώγομαι με την εμφάνιση μου. Την ομορφιά που δίνουν η υγεία, η αυτό-αποδοχή και η ψυχική ηρεμία δεν την πετυχαίνει κανένα καλλυντικό.
- Αν ως τώρα αγόραζα πού και πού ένα αιθέριο έλαιο, φακελάκι με βότανα ή κάποια ομοιοπαθητικά σκευάσματα, φροντίζω τώρα να εξοπλίσω το ντουλαπάκι του μπάνιου με είδη πρώτης ανάγκης, από όλη την γκάμα των εναλλακτικών «φαρμάκων» για κάθε επείγον περιστατικό μου. Ο φαρμακοποιός μου θα με καθοδηγήσει.
-
-
- Η γνώμη του ειδικού
Τι θα ήταν ένα από τα καλυτέρα πράγματα που θα μπορούσαμε να κάνουμε για την υγεία μας; Να προσφέρουμε στον εαυτό μας, ιδίως τώρα το χειμώνα, ένα Σαββατοκύριακο κάθε μήνα κοντά στη φύση, μας συνιστά ο γιατρός βελονιστής Βασίλης Τριτάκης. Ο οικοτουρισμός μάλιστα είναι μια ιδανική επιλογή. Κι ακόμα καλύτερο είναι να κάνουμε λουτροθεραπεία σε ιαματικές πηγές, συνδυασμένη με μια κούρα αποτοξίνωσης, που θα περιλαμβάνει την κατάλληλη διατροφή και υποκλυσμούς. Έχω διαπιστώσει τεράστιες αλλαγές σε ανθρώπους που τις έκαναν, από την πρώτη κιόλας φορά. Δεν είναι μόνο ότι κάτι τέτοιο ανανεώνει αμέσως τον οργανισμό, αλλά επιπλέον μπορεί να κάνει ριζικές αλλαγές στον τρόπο της ζωής του, να κόψει για παράδειγμα το κάπνισμα ή να υιοθετήσει μια πιο υγιεινή διατροφή. Κι αυτό γίνεται επειδή το σώμα αντιδρά θετικά και δείχνει ολοκάθαρα εκείνο που έχει ανάγκη.
- Διατροφή & Ευεξία
-
- Απαλλάσσομαι από….
-
-
- Το βόλεμα του πλαστικού, του ετοιματζίδικου φαγητού. Οι καινοτομίες της βιομηχανίας τροφίμων, προσφέρουν ευκολία αλλά χάνεις και σε διατροφική ποιότητα.
- Το… καταβρόχθισμα. Τέρμα. Ενστερνίζομαι την κινέζικη συμβουλή που λέει «να πίνεις το φαγητό σου», εννοώντας να το μασάς τόσο καλά, που να έχει γίνει σχεδόν υγρό πριν το καταπιείς. Θα ωφελήσω όχι μόνο το στομάχι μου, αλλά και τη γραμμή μου.
- Την εξάρτηση από το αυτοκίνητο, το ασανσέρ. Δέκα λεπτά κίνηση…θα διασώσουν κάπως τον ισολογισμό μιας καθιστικής ζωής.
-
-
- Θα δοκιμάσω για πρώτη φορά:
-
-
- Μαθαίνω τι είναι τα Ε, τα πρόσθετα, τα ενισχυτικά γεύσης και να καταλαβαίνω τι γράφει στις ετικέτες των τροφίμων. Διαβάζω πάντα τις ετικέτες.
- Ψάχνω μήπως ορισμένα είδη τροφίμων δεν «πάνε στον οργανισμό μου, με αποτέλεσμα να εξασθενίζουν το ανοσοποιητικό μου σύστημα και να μου προκαλούν ενοχλητικά συμπτώματα, από δυσπεψίες και πονοκεφάλους μέχρι μπούκωμα στη μύτη και ατονία. Τα τεστ για τη δυσανεξία στις τροφές, την κρυφή αυτή αλλεργία, γίνονται εύκολα με εξετάσεις αίματος ή με συσκευές ηλεκτροβελονισμού.
-
-
- Ένας νέος τρόπος ζωής:
-
-
- Η τροφή είναι απόλαυση και σαν τέτοια την αντιμετωπίζω. Την γεύομαι, δεν τη μασάω απλώς μηχανικά. Της αφιερώνω χρόνο. Ζητώ το slow food
- Πίνω έξι με οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα, ακόμα και τον χειμώνα. Είναι φάρμακο, καλλυντικό, χωνευτικό, αδυνατιστικό… έχω πάντα ένα μπουκάλι νερό δίπλα μου, πάνω στο γραφείο μου, μέσα στην τσάντα μου και πίνω όλη μέρα.
- Τέρμα στις ενοχές με το φαγητό. Αν είναι να παραβιάσω τη δίαιτα μου, θα το απολαύσω και μετά… θα επανέλθω στην τάξη. Δεν θα χρησιμοποιώ το ότι «τη χάλασα» σαν αφορμή για να τα παρατήσω
- Κινούμαι, έστω και αν πρόκειται για μισή ώρα περπάτημα την μέρα. Η κίνηση δεν είναι μόνο για σωματική ευεξία, αλλά και για βελτίωση της διάθεσης. Όταν νιώθω ατονία ή εκνευρισμό, αντί για σοκολατάκι ή έναν καβγά, προτιμάω μια βόλτα.
-
-
- Η γνώμη του ειδικού
Η Μελίνα Σελάλμα, σύμβουλος διατροφής, μας δίνει δέκα χρυσούς κανόνες:
-
- Πίνετε άφθονο νερό
- Τρώτε τρία κυρίως γεύματα την ημέρα
- Μεταξύ των γευμάτων τρώτε ένα φρούτο ή ένα γιαούρτι και λαχανικά σαν μικρά σνακ
- Αποφύγετε όσο μπορείτε τα ζωικά λίπη και προτιμήστε τα φυσικά.
- Προτιμήστε το ελαιόλαδο σαν βασικό φυτικό λίπος. Αρκούν 3 κουταλιές την ημέρα.
- Αποφύγετε τα κόκκινα κρέατα χωρίς να τα αποκλείσετε τελείως από τη διατροφή σας. Μια ή δυο φορές την βδομάδα είναι αρκετές.
- Τρώτε μια ή δύο φορές την βδομάδα όσπρια.
- Τα άσπρα τυριά είναι προτιμότερα από τα κίτρινα.
- Το ψάρι, το κοτόπουλο, η γαλοπούλα, το κυνήγι, το κουνέλι είναι προτιμότερα από τα κόκκινα κρέατα.
- Προσπαθήστε να έχετε ένα καλό πρωινό και ένα καλό γεύμα όσο πιο νωρίς μπορείτε και ένα ελαφρύ βραδινό.
Αύριο το Β’ Μέρος
